Förberedelser inför en graviditet: 3 steg till en hälsosam graviditet

1 min läsningUppdaterat augusti 02, 2016

Förberedelser inför graviditet

Du kanske har börjat fundera på att antingen försöka bli gravid med ett första barn eller hur det skulle bli med ett andra barn i huset.

De steg du genomför nu kommer att skydda din och ditt ofödda barns hälsa, om och när du bestämmer dig för att försöka bli gravid.

Steg ett: Ta en multivitamintablett

Ta en tablett som innehåller 400 mikrogram folsyra. Folsyra är en av de B-vitaminer som är viktiga för fostrets tillväxt och utveckling. Det bästa är att börja äta folsyra redan innan du är gravid, antingen som en del av innehållet i en multivitamintablett eller som separat tablett.

Steg två: Se till att komma i form.

Den som är överviktig har svårare att bli gravid, och både mamman och barnet mår bättre under graviditeten och förlossningen om den med ett högt BMI lyckas vända viktkurvan nedåt. Tänk på att äta bra och motionera mycket.

Familjeliv och tillbringa tid med din bebis Hälsa och skönhet under moderskapet Blöjor, bebisvård och föräldrainformation

Relaterade artiklar

Se fler artiklar

Se relaterade artiklar2 min läsning

Fyra enkla frisyrer för nyblivna mammor

Det tar tid att göra sig fin – något som nyblivna mammor inte har. Dessa enkla frisyrer gör det möjligt att ta sig utanför dörren inom några minuter.

Läs mer

Se relaterade artiklar4 min läsning

Hantera den första tiden som nybliven mamma: en psykisk utmaning

Alla vet att det tar på krafterna att vara nybliven förälder. Nyblivna föräldrar har dessutom jour 24 timmar om dygnet. Det är därför en bra idé att lära sig hur man ska röra sig och använda rätt muskler i vardagslivet för att undvika värk och smärta.

Läs mer