Sovträning för barn

Sömn är alltid ett kärt ämne för nyblivna föräldrar. ”Får du tillräckligt med sömn” frågar familj och vänner förmodligen dig. ”Har din bebis börjat sova hela natten än?” Bara frågorna gör att du blir stressad!

Så länge du har tålamodet att skapa bra och lugna nattningsritualer ska du se att din lilla bebis förr eller senare somnar in lugnt på kvällen och sover flera timmar i sträck.

Skapa goda vanor Din bebis kommer att vänja sig vid att somna överallt.

Vid fyra månaders ålder börjar din bebis behöva fasta rutiner. Om du låter din bebis somna i din famn före läggdags på kvällen förväntar sig din bebis att det är så det ska gå till varje kväll. Om du vill att din bebis ska sova i sin egen säng är det därför bäst att du lägger honom/henne där direkt.

I bebisens sovrum får inte finnas:

• Många kuddar

• fluffiga filtar

• madrasser med för stort utrymme mellan madrass och sänggavel

• rök

• vuxna som är påverkade av droger eller alkohol

Skapa en rutin Barns sovmönster: Din bebis faller in i en lätt sömn varannan till var tredje timme, , och i den här åldern är det viktigt att han/hon lär sig att somna om på egen hand.

Bebisens sovmönster : Forskningsstudier visar att en bebis hjärna är mogen nog att kunna sova mellan sex och åtta timmar i sträck utan att vakna.

Ett barn behöver fasta rutiner för att kunna sova gott. Rutinerna hjälper barnet att somna och dessutom att somna om igen på egen hand under natten.

Läggningssrutinerna kan bestå av:

• att ni myser i en speciell stol

• en sång eller vaggsång*

• musik

• att bebisen får gosa med sin snuttefilt.

När din bebisväl hittat ett sätt att somna om på natten kommer ni båda att vakna betydligt piggare och gladare. Detta är givetvis lättare sagt än gjort,men om du klarar av att inte ta upp din bebis vid minsta pip kommer ni båda att hitta en rutin som passar. Ju förr du och din bebis kan skapa en bra nattningsrutin desto bättre för er båda. Din bebis vet vad som gäller och vänjer sig vid och känner sig trygg i sin egen säng.

Fler sovtips:

• Om du fortfarande inte får tillräckligt med sömn kan du testa följande idéer som kommer från Dr. Suzanne Dixon.

• Här hittar du svar på fler frågor vad gällerditt barns sovrutiner.

*Om vaggsånger… Visste du att vaggsånger har samma upplägg oavsett språk och melodi? Lugna din bebis med en vaggsång innan han eller hon ska sova.