Stress under graviditeten: så här gör du för att minska på stressen

Stress Busting Det är varken bra för dig eller din bebis om du stressar under graviditeten. Stress kan påverka både sömn och aptit. Försök att hitta en stundvarje dag för avkoppling och träning.

Är jag stressad?

Avkoppling Graviditeten kan onekligen vara en stressig period och du kommer förmodligen att befinna dig på samtliga skalor på känsloregistret. Det är fullkomligt normalt att känna oroeller att vara trött på allt, men om stressen över graviditeten leder till symptom som sömnsvårigheter, huvudvärk, minskad aptit eller för stor aptit måste du hitta sätt att koppla av och stressa ner. Kom ihåg att bebisen är lika stressad som du.

Tre sätt att koppla av:

• Tänk över din vardag och försök att hitta förbättringspotential. Kan du minska din arbetstid? Kan du få lite hjälp hemma? Har ni planer ni kanske borde skjuta upp till efter förlossningen?

• Prata med någon om hur det känns att vara gravid. Ibland kan det räcka med att man får prata av sig lite.

• Promenera varje dag. Träning får dig att koppla av.

• Lägg dig i ett härligt skumbad och lyssna på lugnande musik för att stressa ner.

• Lär dig att praktisera en avslappningsteknik som meditation. Detta kan hjälpa dig att rensa huvudet och lugna kroppen. Dessutom lär du känna din gravida kropp bättre.