Vad man ska mata en tvååring med

Den växttakt som din tvååring haft tidigare har avtagit något, så ditt barn behöver inte fullt så mycket mat som du kanske tror. Du kan förvänta dig att ditt barn har extremt starka åsikter om vad mat (var de ska äta, när de ska äta det, i vilken skål de ska äta, osv.). Vårt första råd? Välj dina strider.

Det är bara att inse – du kan inte vinna

Om du tyst accepterar de kinkiga vanorna kommer ditt barn inte kämpa lika hårt för dem. Om du insisterar på hur ni ska göra saker så kommer det bara bli viktigare för dem. Det betyder inte att du ska fråga ditt barn vad de vill äta – det är mer makt än en liten person kan hantera. Du väljer bland rimliga, barnvänliga alternativ.

Se till att ditt barn äter vid bordet. Skapa goda vanor tidigt. Ät inte måltider i bilen, sängen eller vid TV:n. Om ditt barn inte dricker mycket mjölk kan du se till att de äter ost eller yoghurt för att få i sig tillräckligt med kalcium.

Undvik matkamper

Om din tvååring vägrar äta något som du serverar kommer en konfrontation inte hjälpa dig. Pröva följande metoder istället:

• låt honom eller henne gå från bordet och försök igen om ett par timmar, vid nästa måltid

• sätt ett näringsrikt mellanmål, som ost och kex eller frukt, på en bricka och ät tillsammans med ditt barn

• om ditt barn fortfarande vägrar, låt maten stå och sluta oroa dig – inget friskt barn, inte ens en tvååring, har någonsin medvetet svält sig själv till döds.

Samordna med förskolan

Fråga din förskola om ditt barns matvanor under dagen. Barn lär sig från olika miljöer, och det finns ofta mycket spelrum att utnyttja i barns dieter.