När det är dags för ditt barn att övergå från flaska eller amning till att äta fast mat kan du ha frågor kring hur du ska gå tillväga med övergån gen rent praktiskt. Du kanske undrar exakt vad avvänjning innebär, och hur fast mat bör introduceras?

Vad är avvänjning?

Definitionen av ”avvänjning” – även känt som kompletterande matning – är att ge fast mat tillsammans med välling eller bröstmjölk. Slutet på processen är när ditt barn övergått till att enbart äta fast mat. Avvänjningen sker inte över en natt. I tidiga stadier är målet att vänja ditt barn vid tanken på att äta själv.

När du ska börja avvänja: tecken på att ditt barn är redo

Du kanske undrar när det är bra att börja avvänjningen? Exakt när du ska bestämma dig för att påbörja en ny fas i ditt barns utveckling kommer naturligtvis skilja sig åt. Experter är överens om att det är bäst att vänta tills ditt lilla barn är ungefär sex månader.

Leta efter följande tecken på att din bebis är redo för att börja avvänjningen:

  • ditt barn kan sitta upprätt utan stöd och klarar av att hålla huvudet stabilt

  • din bebis kan koordinera ögon och händer för att titta på en matbit, plocka upp den och föra den till munnen

  • ditt barn sväljer maten istället för att spotta eller skjuta ut den med tungan.

Hur du avvänjer ditt barn

En bra tidpunkt för de tidiga provsmakningarna kan vara före amning eller flaskmatning. När den lilla magen redan är full av bröstmjölk eller välling är din bebis kanske inte längre intresserad av att pröva fast mat.

Här är några mer specifika avvänjningstips för varje steg i processen:

Den första provsmakningen av fast mat – från cirka sex månader:

  • Variera den mat du erbjuder. Fortsätt lägga fram saker som din bebis redan vägrat äta. Det kan ta upp till tio försök innan ditt barn accepterar ny mat, smaker eller konsistenser.

  • Från sex månaders ålder kan du ge ditt barn små klunkar vatten i samband med måltiderna.

  • Fortsätt amma eller mata med flaska. Ditt barn kommer fortfarande få sin största del näring från bröstmjölk eller välling.

Bygga upp en aptit – sju till nio månader

  • Ditt barn kommer gradvis att äta mer och mer. Du kan ge ett fast mål mat först två, sedan tre gånger om dagen.

Tre måltider om dagen – tio till tolv månader

  • Vid sin första födelsedag kommer ditt barn antagligen att få i sig tre måltider om dagen och ungefär lika många amningar eller flaskmatningar.

  • Överväg att planera måltiderna så att de sammanfaller med din frukost, lunch och middag.

  • Det är bra om din småtting lär sig dricka vatten från en öppen mugg eller behållare med fritt flöde – bröstmjölk eller välling är fortfarande det bästa valet för ditt barns huvudsakliga dryck tills hen är cirka ett år gammal.

Din lilla (kräsna) gourmand – ett år och uppåt

  • Nu kan ditt barn äta olika slags mat under de dagens tre måltiderna och kanske få ett par nyttiga mellanmål som tillägg.

  • Om du fortfarande ammar kommer ditt barn äta så mycket som hen vill varje gång. Efter tolv månader behöver ditt barn inte längre modersmjölksersättning utan har helt övergått till fast föda.

  • Vid tolv månader kan ditt barn också vara redo att pröva komjölk. Mjölk är en utmärkt källa till kalcium och andra vitaminer, men introducera det gradvis. Ge inte ditt barn mejeriprodukter med låg fetthalt i den här åldern – barn under två år behöver den extra energi som finns i mjölk med hög fetthalt.

Vilka är de bästa mattyperna vid avvänjning?

Ditt barns första avvänjningsmat kan vara en frukt eller grönsak, mosad eller kokt/ångad i bitar. Det kan vara:

  • sötpotatis

  • äpple

  • päron

  • potatis

  • spenat

  • broccoli

  • morot.