Humörsvängningar under graviditeten

Graviditeten är en väldigt känslomässig upplevelse. Du har dock säkert märkt att mödravården, liksom dina vänner och din familj främst fokuserar på de fysiska aspekterna av graviditeten. De är förstås först och främst måna om att du och barnet är friska. De fysiska delarna av graviditeten är också mer konkreta och lätta att märka för andra. Många kvinnor upplever dock att känslorna och humörsvängningarna är lika utmanande som de fysiska symptomen.

Vad gör graviditeten så emotionell? Och hur kan man klara av att hantera alla de känslor och sinnesstämningar man upplever?

Stora anpassning

Många kvinnor ser fram emot att få uppleva graviditet och moderskap någon gång i livet. Men när du väl har blivit gravid kan känslorna vara annorlunda än du föreställde dig, oavsett om graviditeten var planerad eller inte. Kvinnor som trott att de skulle känna rädsla är överraskande lugna, medan de som trodde att de var redo plötsligt känner sig osäkra.

Känslorna förändras med varje trimester i graviditeten och varje fas för med sig sina känslomässiga problem. Under första trimestern kanske du kämpar med att acceptera det faktum att du är gravid. Under andra trimestern kanske du fokuserar mer på att du faktiskt är på väg att få ett barn. Under tredje trimestern börjar förmodligen tankarna att gå lite längre och du börjar fundera över det ansvar – och den glädje – det innebär att bli mamma. Det kräver en stor känslomässig anpassning!

Byte av roller

Graviditeten kan också ändra dynamiken i familjerelationerna. Om det är ditt första barn går du från att vara ensam eller en del av ett par som bara har ansvar för dig själv eller en annan vuxen till att har heltidsansvar för ett barn, som är helt beroende av dig.

Om du väntar ditt andra barn (eller tredje eller fjärde) sker det ändå förändringar i familjen, eftersom ert ansvar ökar. Att få en ny liten person i familjen kan ibland vara stressande, även under de lyckligaste omständigheter. Det är därför som graviditet ofta kallas för en "utvecklingskris". Även om det är en normal och underbar del av livet att få barn kan det fortfarande kännas överväldigande. Och dina känslor kan förstärkas av de hormonella förändringarna som sker i din kropp.

Vad du kan känna

Här följer några av de känslor och reaktioner som många kvinnor anger att de har. Alla är inte negativa:

• glädje, lycka och spänning

• osäkerhet och rädsla

• irritation

• lugn

• större beroende av partnern eller av familjemedlemmar

• stolthet över att du har åstadkommit ett mirakel

• kärlek till barnet, som du blir fäst vid redan innan det är fött

• reaktioner på förändringarna i kroppsuppfattningen (du kanske älskar hur kroppen ser ut under graviditeten eller så gör du inte det)

• känslan av att vara virrig

• sorg över att saker och ting inte är som de brukade vara

• oro över ekonomi, boende, barnomsorg, att förlora sitt oberoende, förändringar i förhållandet med din partner, förlossning och födsel, om du kommer att bli en bra mamma och så vidare

• otålighet – en känsla av att du har varit gravid i evigheter

• överkänslighet mot andras kommentarer eller råd

• gråter ofta

• dagdrömmar om barnet

Hålla känslorna under kontroll

Även om allt det som nämns ovan är normalt så finns det saker du kan göra för att minska humörsvängningarna under denna spännande med stressiga tid:

• Håll dig fysiskt frisk. Ät bra, motionera och vila mycket. Om du inte mår bra eller är trött ökar risken för att du blir orolig och upprörd.

• Skaffa dig kunskaper. Gå exempelvis på förlossnings- och föräldrakurser och läs böcker om graviditet. Genom att du vet vad du kan förvänta dig och får höra råd från proffs och möta andra blivande föräldrar kan du bli mindre stressad.

• Dela med dig av dina tankar och känslor med din partner, dina vänner och dina familjemedlemmar.

• Undvik att ta på dig för mycket hemma och på jobbet.

Rådfråga din barnmorska innan du tar mediciner för depression eller humörsvängningar – det gäller även naturmedel. Rådfråga alltid barnmorska eller läkare innan du tar läkemedel, receptfria eller receptbelagda, under graviditeten.

Se till att ta väl hand om dig, då det är du som är främsta prioritet just nu. Om några år kanske du tittar tillbaka på de här nio månaderna och saknar dem.