Komma i form igen

Kommenterat av 1 Medlem   Se kommentarer

Artikelsammanfattning

Kom i form Nu när du vant dig vid att vara mamma får du lite mer tid att tänka på dig själv. Du kanske undrar om du någonsin kommer att kunna komma i dina gamla kläder igen. Men att banta när du armar och ser efter en nyfödd är ingen bra idé. En kombination av hälsosam mat och träning är det bästa sättet att förlora de extrakilon du lade på dig under graviditeten. Idéer om hur du kommer i gång finns här.

TIPS FÖR ATT KOMMA I FORM Först och främst: det bästa sättet att komma I form igen efter att ha fått barn är att träna och att äta en välbalanserad kost. Att bara gå ned i vikt är inget som får dig att se hälsosam ut eller få magen i form. Hitta en typ av träning som du gillar och som passar in i ditt schema, och se till att den blir en regelbunden rutin. Om du följer vissa enkla regler, blir du av med din övervikt från graviditeten naturligt och gradvis:

Ät hälsosamt och förnuftigt
Ät fettsnåla alternativ som yoghurt och frukt när du känner dig sugen på något
Ät så lite tomma kalorier som möjligt (men tillåt dig själv att falla för frestelsen någon enstaka gång)
Drick mycket vatten
Träna regelbundet

Ha inte för bråttom med att komma i form. Många kvinnor vittnar om att omkring barnets ettårsdag har de tappat sin övervikt och kommer i de kläder de hade innan de blev gravida igen utan alltför mycket ansträngning. Men alla är självklart olika. Om du funderar på att förändra din kost samtidigt som du tränar, måste du komma ihåg att inte banta så länge du ammar. Förutom att du behöver mycket energi, så ökar aptiten, vilket gör detta till en illa vald tidpunkt att ransonera maten. Överväg därför bara bantning om du inte längre ammar. Om du vill ha support för att komma igång med ett nytt, sunt leverne, kan du höra om din partner vill komma i form tillsammans med dig, eller så kan du gå med i någon förening. Undvik att gå ned i vikt alltför snabbt, eftersom det inte är hälsosamt och den vikt man förlorar snabbt ofta kommer tillbaka igen. Gå istället in för en förnuftig diet som är lätt att följa och tillåter dig att äta mycket. Du behöver nämligen mycket energi för att orka med den lilla eller lille de närmaste månaderna!

• Kategorier:
Näringslära

• Artiklar:
vikt, kalorier, amning, energi, vatten, kiss, rutin, mjölk, frukt, smak