Barn och sömnproblem

Kommenterat av 0 Medlem   Se kommentarer

Av: Suzanne Dixon

Läs Biografi
Läs mer om Pampers Parenting Network (Pampers föräldranätverk)

Artikelsammanfattning

I stort sett alla föräldrar har problem någon gång med att få barnen i säng eller stanna i säng.

I stort sett alla föräldrar har problem någon gång med att få barnen i säng eller stanna i säng. Bråk om sängdags är det som de flesta frågar om här på vår webbplats och på mottagningen. Här tar vi en titt på sömnen från barnets synvinkel. Sedan utforskar vi några sömnproblem och dess lösningar för föräldrarna.

  Regelbundna vanor

  Sömn betyder separation

  Flera glas vatten

  Sova hos mamma och pappa

  Mardrömmar

  Nattskräck

  Gå och tala i sömnen

Regelbundna vanor

Barn uppför sig bäst då de kan utskilja ett mönster som de kan lita på. Regelbundna tider för läggdags och en standardrutin för att komma i ordning gör att barnet förstår vad som ska komma. Om tiden, platsen eller rutinen hela tiden ändras finns det utrymme för oro, förvirring och förhandling. Även om en del barn mer än andra behöver fasta vanor, är det bra för alla barn med regelbundna rutiner.

En bra kvällsrutin för små barn varar i ungefär en halvtimme. I kvällsrutinen kan ett bad, lite gos, en saga eller en sång ingå. Om kvällsrutinen börjar bli längre eller om den blir för omständlig kommer barnet att bli mer uppspelt istället för att varva ner. Om kvällsrutinen tar för kort tid kan barnet känna sig stressat att komma i säng.

Om tiderna för läggdags på helgerna skiljer sig med mer än en timme från veckodagarna kan man räkna med problem på måndag. Försök att hålla samma tider hela veckan. Detta kan vara svårt för familjer som gillar att sova ut på helgerna, men min erfarenhet är att det bästa är om en av föräldrarna stiger upp med barnen på helgerna. P>Barn bör alltid sova på samma ställe om det är möjligt. Att byta ställe och sova i olika sängar eller på golvet eller på soffan gör att det blir svårt att få in en lugn kvällsrutin. Om barn lever i en situation med delad vårdnad (vilket jag inte rekommenderar för små barn), gör det bästa för att rutinen och en del av barnets saker känns hemmastadda, ha kanske en kudde eller filt som är samma på båda ställen. Föräldrar som inte lever tillsammans måste samordna kvällsrutinerna så att de är ungefär lika.

Sömn är separation

Från barnets synvinkel är sömn en separation från föräldrar, syskon, leksaker och allt spännande som dagen fört med sig och från allt roligt som pågår hemma när barnet gått och lagt sig. Varför skulle barnet vilja ge upp allt detta utan att bråka, särskilt som det måste ligga i ett mörkt rum där det kan finnas monster under sängen, spöken utanför fönstret eller kanske ormar under täcket? Det är få barn som går och lägger sig utan bråk och förhandlingar. Det är inte heller många barn som sover i sin egen säng utan tillsägningar och fasta regler.

Detta är en separation även för föräldrarna. Även om många föräldrar säger att de är redo att lämna barnet efter en lång dag, så kan det vara jobbigt. De ger barnet blandade budskap, utför bara kvällsrutinen halvhjärtat och klarar inte av att få barnet att sova på egen hand. Som föräldrar måste vi erkänna och ta itu med våra egna problem innan vi kan lösa barnens problem.

I många kulturer låter man små barn sova med en vuxen bredvid, och det är inget fel med det. Det är faktiskt så att många familjer föredrar en familjesäng för hela familjen. Men det fungerar bara om alla verkligen är med på det och om allas behov av självständighet och avskildhet tillgodoses på andra sätt. De flesta västerländska familjer anser att barn bör sova i sin egen säng från spädbarnsåldern och framåt. Vad man än föredrar ska man diskutera frågan öppet med sin partner. De flesta föräldrar låter barnen sova i deras säng ibland, när barnen är sjuka, rädda eller stressade. Det är förstås helt okej, men kom ihåg att det inte blir lätt att få barnet att gå tillbaka till sin egen säng utan klara förhållningsorder från föräldrarna. P>

Flera glas vatten

Ett barn som hoppar upp i sängen när du lagt det bör läggas ner igen, utan en massa prat. Inga diskussioner, förhandlingar eller mer tv-tittande. Lägg det igen stillsamt, stoppa om och lämna det. I början kanske du måste göra detta hundratals gånger innan det ligger stilla, särskilt om du varit slapp med läggdagsrutinerna innan. Var beredd på bråk när du försöker införa de nya rutinerna. Det räcker med ett glas vatten och ett toalettbesök.

Sova i mammas och pappas säng

Om du verkligen inte vill att ditt barn ska sova i din säng, lägg det tyst tillbaka i sin egen säng, även om du måste göra det hundratals gånger. Låt det inte förhandla eller diskutera. Om du låter det krypa upp i din säng på morgonen och somna om, förstår barnet inte skillnaden mellan det och att göra samma sak mitt i natten. För ett barn som är stressat av en separation eller som tidigare har sovit tillsammans med föräldrarna under en längre tid, rekommenderar jag att man lägger en sovsäck på golvet i föräldrarnas rum och belönar barnet när det flyttar sig närmare sitt eget rum.

Mardrömmar

Mardrömmar är tecken på ett livligt sinne som försöker få ordning på erfarenheterna. Barn kan ha mardrömmar när som helst under natten, men när de blir äldre kommer de att drömma mer framåt morgonen, som vuxna gör. Vi använder alla drömmar och mardrömmar för att bearbeta stress, omställningar och påfrestningar. Barn kan drömma så snart de lärt sig tala. Små barn kommer oftast inte ihåg sina drömmar, inte ens de som de vaknar av. Eftersom drömmens innehåll inte är särskilt viktigt ska du inte pressa barnet. Men om barnet drömmer samma dröm om och om igen i flera veckor bör man söka professionell hjälp för att ta reda på orsaken. Jaga inte monstren i garderoben, ge istället tröst och uppmuntran. Om du tar monstren på för stort allvar är det svårt för barnet att förstå att de inte finns på riktigt. När ditt barn blir äldre kommer drömmar och mardrömmar att uppträda mer framåt morgonen.

Nattskräck

När barnet vaknar plötsligt men bara är halvt vaket. Det händer oftast innan midnatt. Barnet är rödmosigt och svettigt och reagerar inte när du försöker trösta det. Detta är hemskt för föräldrarna eftersom barnet har en vilt stirrande blick och slår vilt omkring sig. Men det är ingen fara och barnet kommer inte att komma ihåg något på morgonen. Se bara till att det inte slår sig när det slår omkring sig. Det här växer barnet ifrån. Du eller din partner kanske upplevde samma sak när ni var små, för det här är något som kan gå i släkten.

Gå och tala i sömnen

Dessa två företeelser ligger i släkten och de ökar under perioder med stress och utmattning och de är vanligast hos pojkar. Eftersom barn kan skada sig då de går i sömnen bör man hålla golven fria från saker och man bör ha grindar vid trapporna. Om barnet ofta går i sömnen kan ett dörrlarm vara praktiskt. De flesta barn har vuxit ifrån detta när de når tonåren. Bry dig inte om vad barnet säger när det pratar i sömnen för det är oftast bara tokprat. Reta inte heller barnet för att det går eller pratar i sömnen, eftersom osäkra barn kanske oroar sig över att de ska avslöja hemligheter eller kanske oroar sig över att sova över hos andra. Trösta och uppmuntra ditt barn, säg att allt är normalt och det är barnets livliga fantasi som håller det uppe på nätterna.

Överst på sidan

• Kategorier:
Sömn

• Artiklar:
sömnproblem, gå i sömnen, separationsångest, sovrutiner, mardrömmar