Hur du mår bra på jobbet

Kommenterat av 0 Medlem   Se kommentarer

Artikelsammanfattning

Stanna på jobbet Så länge du mår bra och inte har några komplikationer kan du lugnt fortsätta att arbeta fram till de sista veckorna eller till och med sista dagarna av graviditeten. Men se till att unna dig regelbundna vilostunder (en kvart kan räcka) när du kan koppla av från vardagen och försjunka i graviditetsvärlden. Tips om hur du håller dig pigg på jobbet.

MÅ BRA PÅ JOBBET Såvida du inte har en högriskgraviditet kan du förmodligen jobba ända till slutet, eller nästan, om du vill. Här är några tips som hjälper dig att orka med arbetsdagen bättre:

Ta små pauser regelbundet under dagen om det går (15 minuter räcker), och lägg upp fötterna. Det underlättar blodcirkulationen, minskar problemet med svullna ben och fötter och förhindrar kramper.
Res dig försiktigt när du har vilat dig. Om du reser dig för snabbt när du är gravid kan du bli yr.
Om du har ett stressigt jobb kan du börja med någon typ av avslappning, t ex yoga eller meditation, som du tycker om och som du kan utöva på egen hand. Du behöver inte vara expert för att kunna dra nytta av de här teknikerna. De enklaste grunderna hjälper till att minska spänningar och får dig att känna dig lugn och må bra. Mycket stress kan leda till en för tidig förlossning och därför är det viktigt att du tar hand om både ditt fysiska och psykiska välbefinnande.
För fler avslappningstips finner du här
Sömnknep för blivande mödrar"

Vissa arbetssituationer kan innebära risker för dig och barnet. Du hittar mer information om arbetsuppgifter som kräver försiktighetsåtgärder här

• Kategorier:
Hälsa

• Artiklar:
stress, förlossningsdatum, svullnad, rutin, avslappning, cirkulation