Hur du hanterar hormonella humörsvängningar

Kommenterat av 0 Medlem   Se kommentarer

Artikelsammanfattning

Håll inte inne med din oro Det är naturligt att vara orolig och rädd under graviditeten. Det kan ofta hjälpa att prata med andra mammor. Det kan vara en bra idé att gå med i en graviditetsgrupp där ni kan diskutera era frågor tillsammans med andra kvinnor som kanske känner likadant. Fler tips till självhjälp.

KÄNSLOMÄSSIG BERG-OCH-DALBANA Att vara gravid är förstås en känslosam upplevelse, inte bara för att du står inför stora utmaningar inför din största resa i livet, utan också på grund av att hormoner får ditt humör att åka berg-och-dalbana. Dina känslor inför framtiden kan mycket väl ändra sig i takt med att graviditeten framskrider. Under de första månaderna måste du vänja dig vid tanken på att vara gravid. Under de följande månaderna börjar du känna barnet röra sig inuti dig, och du är mer inriktad på barnet, graviditeten och din kropp som förändras. Under de sista månaderna kommer du att planera inför förlossningen och tänka på det framtida ansvaret och glädjen över att bli mamma. På vägen upptäcker du nya saker om dig själv och kan även drabbas av tvivel och oro: Kommer jag att klara av det? Hur påverkar barnets ankomst min och min partners förhållande? Får vi någonsin ett socialt liv igen? Det krävs en hel del anpassning!

Hela spektrat av känslor som du upplever under graviditeten - upprymdhet, oro, förväntan, otålighet - är högst normala. Det finns några enkla sätt att minska oron:

Ät sunt och balanserat: dålig näring kan göra att du känner dig tröttare och mer sårbar.
Missa inga besök hos mödravården och gå på föräldrautbildning, läs böcker om graviditet, spädbarnsvård och barnets utveckling. Om du vet vad som ska hända blir du mindre stressad, och du kan också hitta svaret på några av dina frågor.
Tala med andra om det du tänker och känner - din partner, din mamma, dina vänner eller andra gravida kvinnor. Barnmorskan är också en bra lyssnare.
Undvik överdrifter, både hemma och på jobbet. Det finns sysslor som kan vänta, och möten kan i värsta fall bokas om! Försök att bara tänka på dig själv just nu, snart har du en liten som kommer ta all din tid.
Även om du känner dig deprimerad ska du inte ta någon medicin - inte ens hälsokostpreparat eller vitamintillskott. Det är inte säkert under graviditeten. Tala med barnmorskan eller en läkare om du behöver stöd och råd.

Vill du veta mer om de känslomässiga aspekterna av graviditeten klickar du här

• Kategorier:
Träning, Månad 1 till 3

• Artiklar:
depression, böcker, lek, barnmorska, Kurs för gravida, hormoner, humörsvängningar, energi, stress, ångest