EN SUND KOST FÖR MAMMA OCH RESTEN AV FAMILJEN

Kommenterat av 0 Medlem   Se kommentarer

Av: Annette Karmiloff-Smith

Läs mer om Pampers Parenting Network (Pampers föräldranätverk)

Artikelsammanfattning

Att ta hand om två barn kräver stor energi så det är viktigt att äta bra och hålla sig frisk. Nyttig spenat, broccoli och kål, ägg och magert rött kött är fyllt med järn - en viktig del av mammors diet, speciellt nu.

MÖDRAVÅRD: KOMMER DU IHÅG ATT ÄTA NYTTIGT?

Liksom du njuter av att se hur den växande familjen utvecklar och skapar starka band med varandra så kan du också känna dig väldigt trött emellanåt. Det kan leda till att du kanske inte alltid har tid eller ork att laga nyttig mat till dig och din partner om kvällarna. Arbetar du utanför hemmet kanske du hoppar över lunchen och äter kakor, bullar eller choklad som mellanmål i stället. Många föräldrar är så fokuserade på sund kost för sina barn att de har en benägenhet att glömma sig själva. Som mamma bör du be din läkare att kontrollera din järnnivå, särskilt om du känner dig trött. Försök att se till att du äter tillräckligt med mörka grönsaker som spenat, broccoli och grönkål, liksom berikade flingor, magert rött kött (eller vegetarisk ersättning) och ägg som tillägg till kosten. Drick mycket vatten för att undvika uttorkning och hjälpa njurarna att fungera bra. Det finns inget som är så bra som en nyttig, balanserad kost för att hålla dig i form och frisk och energisk nog att leka med dina barn.

Överst på sidan

• Kategorier:
Näringslära, Kropp och själ, Måltidsplanering, Säker miljö

• Artiklar:
trötthet, vitaminer, nyttig måltider, grönsaker