Leva med morgonillamående

Kommenterat av 0 Medlem   Se kommentarer

Artikelsammanfattning

Åh... den där känslan av illamående! Vad som helst verkar kunna framkalla den!

Åh... den där känslan av illamående! Vad som helst verkar kunna framkalla den, och framför allt morgonlukter, åsynen av frukost, till och med blotta tanken på mat. Du kanske tänker: Vem har lust att vara gravid om det är så här det ska vara? Och varför ska en så pass spännande händelse i livet föra med sig det här ständiga illamåendet? Är det något som är fel?

  Morgonillamående: Vad är det?

  Förebygga och förhindra

  Stå ut med illamåendet

  Tänk långsiktigt

Morgonillamående: Vad är det?

Illamående, ibland med kräkningar, är ett vanligt symptom på tidig graviditet. Mellan 50 och 70 procent av alla gravida kvinnor upplever det under de första tre månaderna. Att må illa är inte bara normalt, utan det är oftast ett tecken på att din graviditet är som den ska. 

Tillståndet brukar kallas för "morgonillamående" för att det oftast är på morgnarna som illamåendet är som värst, men det kan komma när som helst på dagen. Man tror att symptomen orsakas av hormonet hCG som produceras i moderkakan hos gravida och hjälper graviditeten att fortskrida. Andra faktorer kan dock också spela in, så som lågt blodsockervärde, förhöjd mängd magsyra, stress och trötthet.

Förebygga och förhindra

Det bästa sättet att handskas med morgonillamående är att förebygga det. Se till att ha kex, riskakor eller till och med en chokladbit vid sängen, och ät något så fort du vaknar för att höja blodsockernivån innan du går upp. Ät fem eller sex små mål per dag, istället för tre stora, så att du undviker att gå med tom mage och håller blodsockernivån stabil.

Se till att du får i dig tillräckligt med protein (kött, fisk, ägg, ost) och sammansatta kolhydrater (frukt, grönsaker, spannmål) för att tillfredsställa det växande fostrets behov. Många kvinnor kan inte äta lagad mat under de första veckorna eller månaderna utan känner längtan efter konstiga, onyttiga produkter. Detta är ett relativt snabbt övergående tillstånd så ät det som du är sugen på även om det bara är snabbmat.

Ät så att du inte blir hungrig, då kommer illamåendet direkt och det tar längre tid att bli av med det. Det är viktigt att du får i dig vätska och lite mat, men om du kräks upp allt och inte kan behålla något, är det viktigt att du ringer till din barnmorska. Ibland måste illamående behandlas med mediciner eller genom inläggning på kvinnokliniken för dropp. amp;nbsp;

En del näringsexperter rekommenderar att man äter tillskott av vitamin B6, ca 75-100 mg, för att förhindra illamående. Ta gärna ett vanlig kosttillskott för gravida också. Undvik starkt kryddad eller fet mat, undvik att bli alltför varm och svettig och se till att få tillräckligt med vila.

Stå ut med illamåendet

Pröva med följande när du känner dig illamående:

• Försök att slappna av. Andas långsamt—in genom näsan och ut genom munnen—eller försök med visualisering, att koncentrera dig på något behagligt.
• Undvik anblicken, lukten eller smaken av mat eller andra substanser (t ex tobaksrök) som gör dig illamående.
• Sug eller tugga på isbitar, eller sug på en fräsch citronskiva.
• Om du blir illamående av att borsta tänderna kan du prova med att skölja med munvatten istället. Använd det ofta för att hålla munnen ren och fräsch.
• Försök med ett glas mjölk eller två kalciumtabletter för att neutralisera magsyran eller använd apotekets produkter efter att ha diskuterat med din barnmorska.
• Försök med ingefära som är ett naturligt botemedel mot illamående. Riv det över grönsaker eller annan mat.
• Drick kamomill- eller ingefärste.
• Se till att få i dig tillräckligt med vätska även om du inte känner för att äta fast föda. Det kan hjälpa att inte blanda fast och flytande föda vid samma mål.
• Tryck tummarna mot benen i nacken, i nedre delen av skallen precis innanför öronen, eller håll is mot de här områdena.
• Försök använda Sea-bands, gummiband på ett par centimeters bredd som man sätter kring handlederna. På varje band finns en liten knapp som trycker mot en viss punkt för att lindra illamående. Sea-bands kan köpas i hälsokostbutiken.
• Ibland kan akupunktur hjälpa mot illamåendet. Prata med din barnmorska.
• Det kan även hjälpa att åka hemifrån, att byta miljö.

Tänk långsiktigt

För de flesta kvinnor upphör morgonillamåendet efter 10-12 veckor när hormonnivåerna börjar sjunka något.

• Kategorier:
Symptom

• Artiklar:
kräkningar, illamående, illamående